«Как вернуть лицу свежесть после новогодних праздников: практические советы врача-косметолога»
Новогодние каникулы — время радости, застолий, поздних ужинов и, увы, отражения всех этих «удовольствий» на лице. Уже к 3–5 января многие замечают: лицо стало одутловатым, веки припухли, скулы «поплыли», а контур стал расплывчатым. Причина — не старение и не усталость, а задержка жидкости в тканях, вызванная типичным праздничным образом жизни.
Основной виновник утренней отечности — избыток соли. Соленая закуска, копчености, маринады, даже готовые салаты и полуфабрикаты содержат огромное количество натрия. Натрий притягивает и удерживает воду в межклеточном пространстве, особенно в зонах с тонкой кожей и слабым лимфооттоком — под глазами, на щеках и в области подбородка. К этому добавляются алкоголь, который обезвоживает организм, но при этом вызывает расширение сосудов и микровоспаление, а также недостаток сна — главный регулятор лимфодренажа. Всё это создаёт идеальные условия для отеков.
Стоит понимать: отечность — это не жир и не целлюлит. Это временная задержка жидкости, и с ней можно эффективно бороться, если действовать правильно. Ни в коем случае не стоит садиться на жёсткую диету, голодать или принимать мочегонные препараты без назначения врача. Это усугубит обезвоживание, усилит токсикоз кожи и приведёт к обратному эффекту — ещё большему накоплению воды как защитной реакции.
Вот что действительно работает — и подтверждено клинической практикой:
Во-первых, восстановите водный баланс.
Пейте чистую негазированную воду — не менее 1,5–2 литров в день. Да, даже если «и так отекаю». Вода вымывает избыток натрия и запускает естественные механизмы детоксикации. Откажитесь от кофе, сладких газировок и алкоголя как минимум на 5–7 дней. Зелёный чай без сахара — допустим, но не в ущерб воде.
Во-вторых, пересмотрите рацион.
Исключите соль, копчёности, консервы, фастфуд, полуфабрикаты. Добавьте продукты с естественным мочегонным эффектом: огурцы, кабачки, арбуз (если есть), сельдерей, петрушку, клюкву. Особенно полезны продукты, богатые калием — он нейтрализует натрий. Это бананы, авокадо, гречка, шпинат, курага. Готовьте на пару или варите — никакой жарки и соусов.
В-третьих, активируйте лимфодренаж.
Лимфа — это своего рода «канализация» организма, и именно она выводит избыток жидкости и токсины. Утром и вечером делайте лёгкий массаж лица: подушечками пальцев от центра лба к вискам, от носа к ушам, от подбородка вдоль челюсти к мочкам ушей. Движения — плавные, без нажима. Можно использовать роллер из нефрита или аметиста, предварительно охладив его в холодильнике. Для усиления эффекта — контрастные умывания: чередуйте тёплую и прохладную воду (3 раза), завершая холодной. Это укрепит сосуды и улучшит микроциркуляцию.
В-четвёртых, не пренебрегайте сном.
Именно во время глубокого сна (особенно с 23:00 до 3:00) активизируются процессы детоксикации и лимфооттока. Старайтесь ложиться до 23:00 и спать не менее 7–8 часов. Используйте либо дополнительную подушку, либо анатомическую — приподнятое положение головы предотвращает застой жидкости в лице ночью.
Если отечность выражена сильно, можно обратиться к косметологу за профессиональной помощью. Уже через 1–2 сеанса лимфодренажного массажа лица, микротоковой или LED-терапии, ультразвукового лифтинга отеки значительно уменьшаются. Но даже без процедур — при соблюдении этих четырёх принципов — свежесть и чёткость черт возвращаются уже через 3–5 дней.
И помните: отек после праздников — это не катастрофа, а сигнал. Он говорит: «Ты перегрузил систему. Пора вернуться к балансу». Не ругайте себя за праздники — просто мягко и бережно верните телу его естественный ритм. Ваша кожа обязательно откликнется благодарностью.
Титр: Петунина Валентина Вадимовна, к.м.н., доцент кафедры кожных болезней и косметологии ИНОПР Пироговского университета
Какие ошибки в трудовой уменьшают пенсию. Читайте здесь