Здоровая зима: как избежать осложнений от вирусов

Здоровая зима без вирусов: Пульмонолог ЯГБ №2 Дмитрий Кельцинов о профилактике сезонных заболеваний

С наступлением холодов и началом активного эпидемиологического сезона, вопросы профилактики сезонных вирусных заболеваний становятся особенно актуальными. Как обезопасить себя и близких, сохранить здоровье легких и дыхательных путей, рассказал врач-пульмонолог Якутской городской больницы №2 Дмитрий Кельцинов.

«Ежегодно в осенне-зимний период мы сталкиваемся с ростом заболеваемости гриппом, ОРВИ, а также другими респираторными инфекциями, – отмечает Дмитрий Кельцинов. – Для жителей Якутии с нашими суровыми климатическими условиями это особенно важно. Простые, но эффективные меры профилактики могут значительно снизить риск заражения и предотвратить развитие серьезных осложнений, таких как бронхиты и пневмонии».

Дмитрий Кельцинов подчеркивает следующие ключевые аспекты профилактики:

Вакцинация – главный щит
  — Прививка от гриппа – это самый эффективный и научно доказанный способ защиты, – подчеркивает врач. – Её рекомендуется делать ежегодно, до начала эпидемиологического сезона. Вакцина не только предотвращает заболевание, но и значительно облегчает его течение, если заражение всё же произошло, снижая риск тяжелых осложнений».
— Особое внимание стоит уделить вакцинации против пневмококковой инфекции для детей, пожилых людей и лиц с хроническими заболеваниями легких.

Гигиена рук – основа чистоты
— Регулярное и тщательное мытье рук с мылом (не менее 20 секунд) или использование антисептиков на спиртовой основе после посещения общественных мест, транспорта и перед едой – это барьер для многих вирусов.

Масочный режим и социальная дистанция
— В период подъема заболеваемости ношение маски в местах большого скопления людей (магазины, транспорт, поликлиники) снижает риск передачи вируса.
— По возможности, избегайте близких контактов с людьми, имеющими признаки ОРВИ.

Здоровый образ жизни – крепкий иммунитет
— Полноценный сон: Недосып ослабляет иммунную систему. Взрослым необходимо 7-9 часов сна.
— Сбалансированное питание: Включите в рацион больше свежих овощей, фруктов, зелени, продуктов, богатых белком и витаминами (особенно С и D).
— Физическая активность: Регулярные прогулки на свежем воздухе и умеренные физические нагрузки укрепляют организм.
— Достаточный питьевой режим: Чистая вода, морсы, травяные чаи помогают поддерживать слизистые оболочки дыхательных путей увлажненными, что затрудняет проникновение вирусов.

Проветривание помещений и влажная уборка
— Регулярное проветривание дома и на рабочем месте снижает концентрацию вирусов в воздухе.
— Влажная уборка помогает удалить вирусные частицы с поверхностей.

Не занимайтесь самолечением!

«При появлении первых симптомов – кашля, насморка, повышенной температуры, слабости – немедленно обратитесь к врачу, – настоятельно рекомендует Дмитрий Кельцинов. – Самолечение, особенно бесконтрольный прием антибиотиков, не только не поможет при вирусной инфекции, но и может усугубить состояние и привести к развитию осложнений, в том числе пневмонии. Только специалист может правильно поставить диагноз и назначить адекватное лечение».
Особую бдительность следует проявлять людям с хроническими заболеваниями органов дыхания (астма, ХОБЛ), сердечно-сосудистой системы, сахарным диабетом.

Соблюдение этих простых правил поможет вам и вашим близким встретить зиму здоровыми, избежать неприятных осложнений и насладиться праздниками в полной мере.